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Entrenamiento de la fuerza orientado al deporte: Fútbol

Entrenamiento de la fuerza orientado al deporte Fútbol

Autor

Fisioterapia en Movimiento

Publicación

julio 25, 2022

El principal componente deportivo del fútbol el ejercicio de tipo anaeróbico, ya que en el gesto hay aceleraciones, desaceleraciones, cambios de ritmo, velocidad y dirección de forma constante, lo que le obliga al futbolista a ser muy ágil, por tal motivo, es muy importante trabajar la fuerza potencia, fuerza resistencia y la fuerza máxima en el futbolista.

Previo al entrenamiento de la fuerza, es necesario que el futbolista cuente con una excelente propiocepción, puesto que para enfocar el trabajo a sus necesidades deportivas se deben aplicar cambios de ritmo y de superficies. Si estás entrenándolo después de una lesión, asegúrate de estar 100% en este aspecto.

¿Cómo puedes entrenar la fuerza en el futbolista?

  • Puedes iniciar con ejercicios de autocarga, seguidos de control del balón

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Entrenamiento de la fuerza orientado al deporte Fútbol
Entrenamiento de la fuerza orientado al deporte Fútbol
Esto activará todas las cadenas musculares y permitirá el desarrollo conjunto de la agilidad y aumento en la velocidad de respuesta.
 

  • Puedes implementar contracciones mantenidas con cadena cinética cerrada y trabajo del cabeceo

 

Entrenamiento de la fuerza orientado al deporte Fútbol
 

  • Para un trabajo que mezcle diversas capacidades físicas y de propiocepción puedes usar diversos implementos como observas a continuación.

 

Entrenamiento de la fuerza orientado al deporte Fútbol
Entrenamiento de la fuerza orientado al deporte Fútbol
 

  • Los circuitos pueden facilitar el trabajo de la velocidad y la resistencia, tu coach puede mezclarlos con control del balón y obtendrás resultados fantásticos

 

Entrenamiento de la fuerza orientado al deporte Fútbol
 
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