Muchos de nosotros realizamos ejercicio con regularidad pero no somos conscientes de la forma en que ejecutamos los movimientos, no sabemos por qué en ocasiones sufrimos de dolores en diferentes zonas del cuerpo. A continuación te compartimos 5 tips para que realices sentadillas de forma correcta y nunca más vuelvas a sufrir dolencias a consecuencia de una mala praxis.



  1. Tus pies deben estar a la anchura de tus caderas, completamente derechos hacia el frente

  2. Usa tus brazos para brindar mayor estabilidad, puedes juntar tus manos a la altura de tu pecho y elegir doblar o no tus codos, con lo que te sientas con más seguridad está bien. 

  3. Al momento de hacer la flexión, baja tus glúteos con dirección al suelo, el pecho debe mantenerse firme, no debe haber movimiento de la columna lumbar.

  4. Recuerda que las rodillas nunca deben sobrepasar la punta de tus pies.

  5. Mantén tu mirada hacia el frente, si es posible con la visión en un punto fijo que permita mantener el equilibrio.

Ahora que lo sabes, aplícalo y compártelo con tus amigos.